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细数那些容易被忽略的高糖食品!

作者:石家庄糖尿病医院 浏览次数:


    很多糖尿病患者对含糖食物很敏感,在饮食上极力避免,但往往会忽视一些看上去与高糖无关,却能明显升高血糖的食品,比如:
    1、主食。早餐不宜喝粥。国人通常以粥、米、面做为主食,只要控制总量对血糖影响不大。但糖友不宜早上喝,避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”。此外,喝粥最好配上主食,能有效预防血糖的快速升高。
    2、饮品。首先是酒类,不但热量高,而且还会干扰某些降糖药物的作用。再有运动饮料,含糖量也非常高,例如可口可乐生产的维他命水,一瓶含糖33克。果汁饮料的含糖量更高,这类饮料一般为了追求口感普遍加入甜味剂,对血糖的波动影响很大。
    3、零食。果脯、葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高,尽量少吃;“无糖”饼干、蛋糕,虽然打着“无糖”的招牌,但它们本身就是由面粉等碳水化合物做成的,不能毫无节制的食用;薯片,标准的垃圾食品,既是过度加工,又是油盐严重超标,别说是糖友,健康人也应远离;肉干、豆干等,不但油盐多,往往添加很多防腐剂,不适合糖友食用。
    4、调味品。沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点,但却是高盐高糖的食品,如果不注意控制摄入量,对血糖的威胁很大。
 
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